{"id":5040,"date":"2016-07-01T19:00:10","date_gmt":"2016-07-01T17:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/?p=5040"},"modified":"2016-07-01T14:54:29","modified_gmt":"2016-07-01T12:54:29","slug":"bodybuilding-workshop-am-maria-koenigin","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/?p=5040","title":{"rendered":"Bodybuilding Workshop am Maria K\u00f6nigin"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u201eSpezielle Trainingstechniken und -tipps\u201c mit Bastian Ostermann (Fitness-Megastore Siegen)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5041\" src=\"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft1.jpg\" alt=\"kraft1\" width=\"650\" height=\"488\" srcset=\"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft1.jpg 650w, http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft1-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft1-624x468.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seit dem Schuljahr 2015\/16 bietet das Gymnasium Maria K\u00f6nigin f\u00fcr interessierte Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler der Oberstufe als zus\u00e4tzliches sportliches Angebot einen mit Lang- und Kurzhanteln<!--more--> ausgestatteten Kraftraum an. Dieser Kraftraum wird von Hr. Jegust betreut und dient, neben dem sportlichen Freizeitangebot, sowohl den Sportkursen als auch den Projektkursen der Oberstufe Q1 als Trainingsm\u00f6glichkeit.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">F\u00fcr den Projektkurs Englisch-Sport, dessen sportlicher Fokus auf den Bereichen Bodybuilding, Kraft- und Fitnesstraining liegt, fand am 19.06.2016 ein Workshop zur Verbesserung der Trainingstechniken statt. F\u00fcr den Workshop konnte mit Herrn Bastian Ostermann ein hochkar\u00e4tiger Referent gewonnen werden. Herr Ostermann ist seit 15 Jahren im Kraftsportbereich t\u00e4tig und hat, auch aufgrund seiner T\u00e4tigkeit als Filialleiter des Fitness Megastore in Siegen, seit einem langen Zeitraum vielf\u00e4ltige Trainingserfahrungen, Tipps und Tricks sammeln k\u00f6nnen. Im ersten theoretischen Teil des Workshops erlernten die Teilnehmer die anatomischen Besonderheiten von verschiedenen Muskelgruppen und stellten diese unter Ber\u00fccksichtigung idealer Kraftsport\u00fcbungen dar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5043\" src=\"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft3.jpg\" alt=\"kraft3\" width=\"650\" height=\"488\" srcset=\"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft3.jpg 650w, http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft3-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft3-624x468.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Das nunmehr erworbene Wissen sollte aber nicht auf theoretischem Niveau verbleiben und so wurde der neu renovierte Kraftraum des Gymnasiums genutzt, um gemeinsam mit schweren Gewichten und unter Belastung die muskul\u00e4re Leistungsgrenze bei Einbehaltung korrekter Techniken zu erlernen. Dabei zeigten die motivierten Teilnehmer eine hohe Bereitschaft, an ihre Grenzen zu gehen, und wurden von Hr. Ostermann durchgehend betreut.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nach schwei\u00dftreibenden 150 Minuten war der erste Workshop im Kraftraum beendet. Eine besondere Unterst\u00fctzung zeigte der Fitness Megastore, indem alle Kursteilnehmer mit Trainingsshirts und diversen Produkten, z.B des Herstellers Sci-Tec, ausgestattet wurden.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5042\" src=\"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft2.jpg\" alt=\"kraft2\" width=\"650\" height=\"488\" srcset=\"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft2.jpg 650w, http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft2-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.maria-koenigin.de\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/kraft2-624x468.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Der Kraftraum des Gymnasiums Maria K\u00f6nigin steht allen Oberstufensch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern der Jahrgangsstufe EF, Q1 und Q2 gegen eine geringe monatliche Geb\u00fchr von 10 Euro zur Verf\u00fcgung. Im Rahmen der Projektkurse Englisch-Sport und Biologie-Sport ist die Nutzung der R\u00e4ume f\u00fcr den Kurszeitraum kostenfrei. Betreut wird der Raum von eingewiesenen Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern der Projektkurse sowie Herrn Jegust, die als Trainer in ihren Freistunden gerne die Trainierenden unterst\u00fctzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eSpezielle Trainingstechniken und -tipps\u201c mit Bastian Ostermann (Fitness-Megastore Siegen) Seit dem Schuljahr 2015\/16 bietet das Gymnasium Maria K\u00f6nigin f\u00fcr interessierte Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler der Oberstufe als zus\u00e4tzliches sportliches Angebot einen mit Lang- und Kurzhanteln<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-5040","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-aktuelles"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5040","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5040"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5040\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5044,"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5040\/revisions\/5044"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5040"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5040"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.maria-koenigin.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5040"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}