„Spezielle Trainingstechniken und -tipps“ mit Bastian Ostermann (Fitness-Megastore Siegen)

Seit dem Schuljahr 2015/16 bietet das Gymnasium Maria Königin für interessierte Schülerinnen und Schüler der Oberstufe als zusätzliches sportliches Angebot einen mit Lang- und Kurzhanteln ausgestatteten Kraftraum an. Dieser Kraftraum wird von Hr. Jegust betreut und dient, neben dem sportlichen Freizeitangebot, sowohl den Sportkursen als auch den Projektkursen der Oberstufe Q1 als Trainingsmöglichkeit.

Für den Projektkurs Englisch-Sport, dessen sportlicher Fokus auf den Bereichen Bodybuilding, Kraft- und Fitnesstraining liegt, fand am 19.06.2016 ein Workshop zur Verbesserung der Trainingstechniken statt. Für den Workshop konnte mit Herrn Bastian Ostermann ein hochkarätiger Referent gewonnen werden. Herr Ostermann ist seit 15 Jahren im Kraftsportbereich tätig und hat, auch aufgrund seiner Tätigkeit als Filialleiter des Fitness Megastore in Siegen, seit einem langen Zeitraum vielfältige Trainingserfahrungen, Tipps und Tricks sammeln können. Im ersten theoretischen Teil des Workshops erlernten die Teilnehmer die anatomischen Besonderheiten von verschiedenen Muskelgruppen und stellten diese unter Berücksichtigung idealer Kraftsportübungen dar.

Das nunmehr erworbene Wissen sollte aber nicht auf theoretischem Niveau verbleiben und so wurde der neu renovierte Kraftraum des Gymnasiums genutzt, um gemeinsam mit schweren Gewichten und unter Belastung die muskuläre Leistungsgrenze bei Einbehaltung korrekter Techniken zu erlernen. Dabei zeigten die motivierten Teilnehmer eine hohe Bereitschaft, an ihre Grenzen zu gehen, und wurden von Hr. Ostermann durchgehend betreut.

Nach schweißtreibenden 150 Minuten war der erste Workshop im Kraftraum beendet. Eine besondere Unterstützung zeigte der Fitness Megastore, indem alle Kursteilnehmer mit Trainingsshirts und diversen Produkten, z.B des Herstellers Sci-Tec, ausgestattet wurden.

Der Kraftraum des Gymnasiums Maria Königin steht allen Oberstufenschülerinnen und Schülern der Jahrgangsstufe EF, Q1 und Q2 gegen eine geringe monatliche Gebühr von 10 Euro zur Verfügung. Im Rahmen der Projektkurse Englisch-Sport und Biologie-Sport ist die Nutzung der Räume für den Kurszeitraum kostenfrei. Betreut wird der Raum von eingewiesenen Schülerinnen und Schülern der Projektkurse sowie Herrn Jegust, die als Trainer in ihren Freistunden gerne die Trainierenden unterstützen.